必一体育官网专家称运动要科学 挑战高难度等于自残瑜伽是古印度僧人的一种修行方法，但近几年却成了众多女性推崇的一种时尚运动方式。减肥、塑身、减压、产后修复以及对一些疾病的缓解治愈性，这些卖点恰好迎合了现代女性需求，让瑜伽迅速蹿红。但瑜伽蹿红后，质疑随之而来。近日，网上关于“瑜伽伤脊椎”的帖子引发众人关注，更有网友称瑜伽为“毁伤脊椎的运动”。

　　该帖称，现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。同时瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。

　　“尽力达到身体的极限，感到疼痛就不要再做下去了。”很多上过瑜伽课的人会从教练口中听到这句话，但据发帖人表示，当人感到疼痛的时候其实就已经受伤了。

　　记者了解到，瑜伽伤脊椎这一说法并非空穴来风。据早前广州某媒体报道，曾被诊断为脊髓型颈椎病的张先生，由于脊髓受压程度尚不严重，他选择了保守治疗。一次偶然的机会，他听说练习瑜伽可以“预防”颈椎病，便自行购买了一套瑜伽教学光碟，照样学了起来。学了几次后自我感觉不错必一运动app，便开始挑战一些难度相对较大的动作。有一次，当他将颈椎尽量向后伸展时，突然觉得下肢无力，整个人瘫倒下来，接受磁共振检查后确诊为颈椎间盘突出合并脊髓挫伤出血。

　　当时有医生分析说，张先生本来患有脊髓型颈椎病，脊髓已经受压，脊髓在椎管内的缓冲空间很小，当他强行使颈椎后伸时，颈椎管狭窄程度及脊髓受压程度进一步加重，便引起下肢瘫痪的严重后果。

　　市民小罗从去年开始接触瑜伽，她告诉记者，刚开始上课时，第二天起来常常腰酸背痛，但坚持练习一周后，这种酸痛感便会自行缓解消失。她说，大半年瑜伽课练下来，身体还是有些变化的，比如柔韧性、体能、仪态等都有了不错的提升，但瑜伽是否真的伤脊椎便不得而知了。

　　采访了解后，记者发现目前多数瑜伽馆的课程设置主要分为两类，一类集中开课，另一类是分阶段开课，即根据学员资质分阶段进行。一般来说，大课价格相对便宜，而小班分阶段的课程价格会高出很多。在大课中，学员统一按照教练的要求和指导进行练习，也就是说不同基础的学员练习的是基本相同的内容，但对初学者要求会相对放低，可即便如此仍有部分新学员表示跟不上进度、不得要领或强度偏大。

　　“无论是习练瑜伽还是进行其他运动，要清楚的是，身体是所有运动的载体。如果不了解自己的身体状况或是练习中动作模式错误，那么非但达不到练习目的和效果，反而会造成身体的损伤。”瑜伽教练金妮妮在接受记者采访时说，运动风险几乎存在于每一项运动中，对习练瑜伽而言，需特别注意的是不要强迫身体去完成某个瑜伽体式，也不要强迫自己去达到所谓的身体极限，因为在身体极限状态下，容易出现呼吸不规律、憋气以及心识不稳定等状态，这便违背了瑜伽本身的要旨。

　　那么，瑜伽伤脊椎的说法有没有医学依据呢？记者就此采访了县第一医院骨科主任陈俊武，他告诉记者，目前门诊中尚未接到明确由练习瑜伽而导致的脊椎病变或受损病例，但各种运动性损伤的病例却不少见。

　　“的关节，由于结构不同，其活动范围也不一样。有些关节几乎只能向一个方向活动，例如肘关节和膝关节，有些关节的活动范围大一些，例如肩关节、髋关节、腕关节、踝关节等。关节的活动范围都是有限度的，一旦超过了这个限度就会对关节造成损伤。”陈医生告诉记者，瑜伽中大量拉伸、扭转、弯曲脊椎的体式，在要求达到身体极限的情况下，确实会对脊椎有害，扭曲脊椎的体式，若过度用力，则容易造成关节错位。

　　陈医生说，市民无论从事何种运动都要把握好限度，不可急于求成，更不能过于激进，绝不能超过身体的承受能力。他提醒说，患有腰间盘突出、骨关节炎、骨质疏松等病症的人群不适宜进行瑜伽锻炼，对于商家宣传瑜伽能够治愈某些疾病的说法要特别谨慎，不可盲信盲从。