必一体育官网适合新手7个瑜伽拉伸每天练让你元气满满身体自然不僵硬不知道大家有没有当你久坐在电脑面前、或者学习的时候，由于长时间保持 一个姿势，你的身体就感觉到僵硬，颈部不适、腰酸背痛这些感觉都出来了。这就是你的身体告诉你，你应该要拉伸了。

　　瑜伽在我们眼里是不是很多动作都很难做到呢？其实，瑜伽动作不一定需要复杂。很多时候我们都做到瑜伽的某个体式。比如每天起床的时候，把你的手臂伸直到头顶上，这就是一个简单的瑜伽动作了。所以说，瑜伽动作很多时候是我们生活中常做的姿势必一体育官网，只要我们加以呼吸配合，认真的去完成，这也是一些简单的瑜伽动作。

　　接下来小编就给新手们介绍几个瑜伽的拉伸动作，每天都可以去做。简单又有用，可以舒展和增强你的肌肉群。

　　呼气时时候上半身折叠下沉，双手碰到垫面上。如果这个时候感觉腿部绷紧，可以弯曲膝盖，这样帮助释放脊椎。

　　这就是一套简单的拉伸动作了。简单的体式有不小的作用，并且还可以保证初学者的安全。拉伸拉得好，越坚持越年轻。