必一运动 b 体育男士伸展瑜伽三式放松你的全身把双手放在长椅上，后背距离墙面0.9米。向后伸展右腿，使足底接触到墙面。保持这个姿势一小会儿，然后把右腿的膝盖向地面弯曲，移动右脚，使脚趾接触到墙面。弯曲左腿，成弓箭步，直到右腿膝盖接触到地面，然后把臀部向前移动。保持这个姿势一分钟，站立起来，换另外一条腿做同样的动作。

　　两手分开必一体育官方app下载，与肩同宽，放在墙上，退后几步，直到身体与臀部成直角。均匀地伸展开手指，把手和手腕压在墙面上。放松脖子，但不要垂下头。让脖子后面与脊背成一水平面，保持这个姿势两分钟。

　　站立，让右腿膝盖靠近椅子，把右脚放在椅子上。用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把向右侧旋转。伸展脊背，展开。保持这个姿势，然后放松，换另外一个方向做同样的动作。

　　白领们每天对着电脑干活，久而久之会引起身体上的多种不适，下面为大家介绍的一套办公室瑜伽操，能帮大家全身放松。详细>

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　　擅长： 在脊柱中老年退行性疾患、颈肩腰腿痛（颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等）、创伤骨折、小儿骨科及...详细

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