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　　每种序列的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。

　　流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受，在降低体位难度的基础上，增加一些过度的体位，让体位之间通过巧妙的连接串联在一起练习，使得整个练习过程相同行云流水一般。

　　流瑜伽不是固定所有练习环节和体式必一体育官方app下载，有更多的可变性，让练习者有更多的发挥空间，对于练习者来说，达到了身体舒展的目

　　阿努萨拉瑜伽的创始人约翰弗兰德是洛伊斯的老师，约翰弗兰德把各种跟经络相关的知识和的特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作，阿努萨拉瑜伽的体式位编排、组合、变化如行云流水。

　　艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重的正位，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。

　　长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

　　练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。