必一运动 b 体育流瑜伽变体你练习过吗 瑜伽动作分享在瑜伽体式练习中，特别是流瑜伽练习，稍微做个简单的变体，难度就立刻上去了有木有？今天推荐3个瑜伽体式变体，只是很小的变动，体验却完全不一样。

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　　本来向后伸直的腿，向右侧打开，脚回勾，腿和身体呈90，注意，2个手臂要保持伸直必一运动app，臀部不能左右倾斜，保持10次呼吸，换边。

　　本来向上向后伸直的腿，向右侧打开，注意，2个手臂要保持伸直，一如下犬的正位，臀部不能左右倾斜，保持10次呼吸，换边。

　　本来向前的膝盖，向右侧打开，让膝盖来到右大臂外侧，靠近肩膀的位置，保持10次呼吸，换边，这几个动作，都是让腿向外打开，可以很好地锻炼到臀部以及核心手臂的力量。小小的变化，大大的不同。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。