必一体育官方app下载瑜伽-下犬式细节要点

2023-11-23 12:24:13
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　　必一体育官方app下载瑜伽-下犬式细节要点1、下犬式的双脚，双脚五指打开，脚尖指向正前方，大脚枕小脚枕脚后跟 形成稳定的三角形用力的向下踩，双脚向下踩的同时，往两侧用力推，辅助启动和激活双腿的肌肉

　　2、下犬式的双腿，双腿后侧肌肉延展向上，大腿前侧肌肉收紧向上提，在小腿处与双脚有一组拮抗力，一侧向上，一侧向下，在大腿内侧，耻骨肌朝耻骨方向提，启动髋部大腿肌肉必一体育官方app下载，大腿骨由内侧向外微微外旋

　　4、背部&胸腔&肩胛骨，肩胛骨相互靠拢，启动斜方肌往臀部的方向，启动胸腔前后包围肋骨的前锯肌，控制胸腔打开，肋骨回收

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