印度瑜伽doc【导读】 印度瑜伽是一种源于古印度的强身术， 持续能达到 身心和谐统一。瑜伽秘诀绝大多数以口诀的方式由师傅传授给， 然后再由传给后人。 大约在公元前 300 年，印度大圣哲帕坦伽礼 创作了《瑜伽经》，赋予了瑜伽所有的理论和知识，自此，瑜伽形成 了一个完整的体系。

　　印度瑜伽被称为 “世界的瑰宝 ”，发源于古印度，有着数千年的历 史，由印度高僧们在原始森林中冥想钻研出， 并结合了生物的生 存法则，具有治疗和预防， 修身养性的功效。印度瑜伽又分为三个时 期，具体如下：

　　约有 3000 多年的历史，是瑜伽的原始发展，以、冥想、苦 行为修行的中心。当时，并没有文字可记载，由此，在公元前 5000 年开始到梨俱吠陀出现， 这段时期， 瑜伽原始的哲学思想大部分未形 成书面形式，后来才逐渐发展成修行的发门。

　　已有文字记载，如在《吠陀经》 、《奥义书》、《薄伽梵歌》等书籍 中都有明确记载。当时，瑜伽强调行为、信仰、知识三者合一。

　　伽相关知识的书籍越来越多， 而且瑜伽发展速度也非常快， 已出现节 食、禁欲、体位法、七轮等思想和体式。

　　印度瑜伽的分类 印度瑜伽经过几千年的发展演变， 已衍生出很多派别， 如智瑜伽、 业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、热瑜伽、孕妇瑜伽等。下面具体为大家 介绍几种比较常见的：

　　哈他瑜伽中的 “哈”代表太阳， “他”代表月亮，也就是日与夜相辅 相成。哈他瑜伽认为，人包括精神体系和肌体体系两个体系，需要保 持平衡，才能不发生紊乱。所以，通过练****瑜伽，能让两大体系恢复 平衡，避免因失调而导致精神和肌体上的疾病。

　　热瑜伽是在 38-42 摄氏度的环境下练****的瑜伽， 一经推出就轰动 整个瑜伽界，受到无数人的追捧必一运动app，因为这种瑜伽具有减肥、排毒、塑 身的功效，目前也非常流行，适合身体肥胖的人练****br/

　　3、孕妇瑜伽 孕妇瑜伽是专门针对孕妇群体发明的一种瑜伽， 具有提高孕妇整 个肌肉组织柔韧度和灵活度的功效，若持续练****有助于调整呼吸， 促进分娩，并帮助产后重塑身材。

　　想要印度瑜伽， 需要掌握一定的方法。 那印度瑜伽的方 法有哪些呢？印度瑜伽需要注意什么？一起来看看吧。

　　1、道德首要。印度瑜伽必须以德为指导，如果没有道德， 不遵守道德规范，就没有印度瑜伽的姿势。通常，瑜伽道德包括 非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲等。

　　2、自身的内外净化。 对于自身， 要内外净修，杜绝不正当行为， 摒弃愤怒、贪婪、迷乱、嫉妒等恶****br/

　　3、体位法。印度瑜伽体位多，根据自身情况选择适当的体位， 持续，能够强健身心，提高身体素质，使***和精神平衡，从而 保护身心、治疗身心。

　　4、呼吸法。是印度瑜伽的重要方法， 具有与体位法相配合， 以去除人的杂念，排出内的废气、浊气，使人身心安定，尽快进 入瑜伽练****的静心状态。