坚持3个月俯卧撑你的身体会发生什么变化？锻炼部位:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱二头肌，能锻炼带动身上70%的肌群，俯卧撑除了传统的方式，还有不少变式俯卧撑，难度跟效果也会不一样。

　　1、很多人腰部的力量都不太够，俯卧撑能够帮助我们加强上身的力量，还有胸肌背部以及腰部的力量，拥有健美的身形。

　　4、常做俯卧撑不仅可以增加腹部、腰部肌肉力量。能改善夫妻生活，还起到一定的固精的作用。还能有效改善你的精神面貌，让你更显活力，整个人也会变得更加自信。

　　你只需要买一张瑜伽垫在家中进行即可，不用买什么设备器械，就能达到锻炼的目的，让肌肉线条慢慢变好看哦必一体育官网！

　　俯卧撑要注重质量，一个标准俯卧撑远胜过10个不标准动作，尤其是新手，你需要一个个完成，分多组进行，每组5-10个，再逐渐加大数量或者加大重量，不断突破。随着训练次数的进展，每次要比以前多5%-10%的量。难度也要逐级提升。