瑜伽经认为，瑜伽的目的就是让我们不再受相对性的影响。什么是相对性？就是二元的物质概念，比如：好坏，冷热，苦乐，长短等，我们的痛苦就是因为容易受这些二元性的影响所致，这些二元性的东西都取决于我们如何看待它们，从长远的角度看，二元性都是短暂的不持久的。

　　瑜伽经认为，瑜伽的目的就是让我们不再受相对性的影响。什么是相对性？就是二元的物质概念，比如：好坏，冷热，苦乐，长短等，我们的痛苦就是因为容易受这些二元性的影响所致，这些二元性的东西都取决于我们如何看待它们，从长远的角度看，二元性都是短暂的不持久的。

　　练习哈他瑜伽的目的就是获得平衡，平衡就意味着消除了二元性的障碍，没有长和短，没有好与坏，没有高兴与悲伤，练习三角式可以获得大腿内侧的向外的伸展，练习战士一式可以获得大腿内侧向后的伸展，站立体式可以获得双腿均匀的伸展和力量，即：双腿的内外前后都是平衡的，那么骨盆自然会稳定不歪斜，既不前倾也不后倾，既不左高也不右高。同样的道理，伸展身体的前侧（前屈体式）也要伸展身体的后侧（后弯体式），目的是身体前后的平衡。

　　所以哈他瑜伽，即：＂哈ha＂是阳，＂他tha＂是阴，是阴与阳的平衡，你从这个角度去思考，每一个瑜伽体位法的目的都是为了身体的肌肉，皮肤，骨骼，内脏器官等的平衡，那么这些外在的平衡才能让内在能量流动顺畅，心意才能稳定。

　　而心意的稳定才会减少二元物质世界对我们的影响，一个东西的好与坏永远是相对的，是每个人从自己的角度对它的看法，这个看法是有局限性的也会变的，我们不要被这个变化的看法所左右所影响。这个就是瑜伽的本质。

　　我们练习瑜伽十几年之后，才能真正的明白这些道理。你才能教一些属于瑜伽本质的东西，刚开始你只是单纯的练习体位法并没有什么本质的想法，你认为体式就是瑜伽，虽然不完整，但是，这是必经之路，体式只是瑜伽的一个层面，你对瑜伽的认识取决于你练到了哪个层面，当你练习到呼吸控制，那么你会认为能量的流动就是瑜伽，当你感官可以向内专注时，你会认为这个就是瑜伽，当你更上一层楼，可以全神贯注时（即冥想），你会认为这个就是瑜伽你会象剥洋葱皮一样去一层层的剥去它的外皮，直到内心深处，你不能说哪一层是洋葱，哪一层不是洋葱，你只能说哪一层都是洋葱的一部分，哪一层都不能代表洋葱，瑜伽也一样。

　　在下犬式中，背部和臀部得到伸展，那么呼吸自然会带动能量延着背部臀部向大腿后侧直到脚跟流动，同时脚掌向前的伸展，前脚掌向下的力量继续把背部流动过来的能量继续向大腿前侧，腹部，，颈部前侧流动，那么在此时，我们的感官完全专注于身体层面，心意专注于能量层面，虽然下犬式是有形的看的到的，但是能量是无形的看不到的，是物质世界中任何词语无法表达的，你必须要借助有形的去感受感悟无形的东西。至于瑜伽体式法只是瑜伽八支分法的一个层面，是瑜伽的初级阶段而已。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子必一运动官网，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。