必一运动app瑜伽入门呼吸法在瑜伽的练习过程中，会说要配合呼吸一起进行，可见正确的呼吸对瑜伽的重要性，那在练瑜伽的过程中究竟要怎么正确呼吸呢？

　　正确的膈式呼吸能给予腹腔脏器有效的运动，给心肌提供天然的，也可以改善肝、胰腺、脾、肾、胃和小肠的功能。

　　4、屏息一会儿；然后深慢呼气，让腹肌最大限度地向内运动。记住：此刻扩张和回缩的部位应只集中在腹部.而不运动。

　　瑜伽肺呼吸有益于展开肺的树形结构，使肺吸入足够的氧气，改善肺容量。为各个肺泡提供天然的必一运动官网。它们可以清洁整个呼吸系统，让呼吸变得平稳而容易。

　　5、然后坐直，双手合十，举过头顶，双肘打直，闭眼；接着，呼气并数4下，然后屏息数2下。此动作练习4〜6次。

　　6、坐直，保持双手放于双肩后，手背相对，试着让双肘尽可能保持向上伸直，同时下巴微收；闭眼，吸气并数4下，然后屏息数2下；后呼气并数6下，屏住呼吸再数2下。此练习重复4~6次。