在瑜伽的八支分法中，虽然体位只是占其中的一支，但是它却是现代社会瑜伽之所以传播甚广的原因和习练内容。也可以说是它的主枝。

　　那么瑜伽体位有多少种呢？其实常用的大约有近一百种，但是瑜伽书中却有记载八千多种，甚至有八万四千多种的说法。

　　我们暂时先放那些远古的体位不讲，常常被朋友们问道的：这一百多种体位我做哪种最好？还有学习瑜伽教培的朋友问：那我尽量往哪个方向学？尽量做哪一些体位？这都是刚接触瑜伽有目标感与完美追求的朋友们常问的问题。

　　这样的朋友有着近乎苛刻的时间管理习惯。当进入一个领域，往往想要先窥探到它的全貌，并且提炼出一个最终的目标，在头脑里给它分类，然后向着那个目标勇往前进。

　　我们来看第一种说法：倒立。头倒立，在瑜伽之中被称为体位之王；肩倒立，被称为体位之后。这说法其实也是广泛流传的，一个大众约定俗成的叫法。并不仅仅是因为它比较难做，属于最难做的体位之一，而更重要的是，它的功效也是非常的惊叹。

　　还有朋友说，这是因为这些倒立的体式不像其他体式，如果身体暂时做不到，其他体式至少从大致形状来看是接近的；那如果头倒立做不到，那就是直且了当的做不到。但是倒立实在是太难，很多朋友还是不能够轻易地去尝试。

　　因此还有另一种分类的说法，在我们的站姿、扭转、后弯、前屈等大的分类之中，有的瑜伽朋友说：站姿最好，因为它让我们的根基更牢在站姿之中，双脚触地的根基感以及力量源泉是我们做其他体位的必要基础。

　　还有的瑜伽朋友说：坐姿最好。你看在其他的佛教，道教，禅宗，武术等等，甚至包括当今的正念等疗法，都是它的主要形式。坐姿是我们最方便调气的一种姿势，在坐姿下进行的瑜伽体位应该说是最古老，也是效用最大化的姿势。

　　还有的朋友，非常喜欢瑜伽之中比较舒展的大开大合的全身型动作，如果再加上流动，那简直是他们的挚爱了。这种比较舒展的动作，可以说是很有利于行云流水的心情释放，而且大开大合的性质，也特别的促进全身气血循环。

　　那么与它相反，还有一类朋友是特别的偏爱扭转型的体位。因为大开大合做多了，其实气血还是会消耗的，那么真正内在滋养的体位就在于一些看似不经意、内在有东西的体位之中。扭转型的体位看起来不声不响，难度似乎也不觉得很大，但是它能够促进内在的觉知，而且很大程度上滋养我们的脊柱。

　　扭转也是我们日常生活中非常少的脊柱运动方向。所以在日常的瑜伽习练中，这样的体位是其他常见的运动形式所替代不了的。

　　那还与之不同的是，有朋友喜欢后弯这样的体位。后弯虽然看着难做，但是如果一旦做到，心里的满足感和成就感确实是爆棚，而且朋友们分享，后弯之中心轮打开，那种喜悦的力量是其他的体位都不能够比拟的。

　　好了，那么从以上这些瑜伽分类来比，真的是各有千秋，难分伯仲。这时候有朋友就说了，瑜伽体位的练习当然是越难越好，我们都是从易入门，我们的方向都是逐渐地去挑战高难，这不是非常简单的答案吗？

　　好了，那么这一个朋友，也是代表了大多数市场上的声音，在他们的心里肯定是难度越来越大的体位才是自己的追求方向。这样的难度大，一方面说明了自己身体舒展性、柔韧性得到很大的提高，另一方面也表明了自己在瑜伽路上一个精进的态度。

　　当然有这样一个心态的进步必一运动app，小梵还是觉得很值得鼓励的。但是小梵身边的朋友都知道并且秉承另一个原则：

　　这话可不是小梵说的，是小梵身边常常接触古典瑜伽的朋友，自己的心得体会。如果练了多年瑜伽下来高难的体位，也都玩儿了一圈儿，这样的朋友往往会返回到一些简单、有效、安全的体位上来。

　　每天也不需要练很多，也不需要练很难，练自己最需要的那几种瑜伽。但是，仍然需要自己倾注全身心的能力和关注力，他们说简单的事情反复做，只要是做得对了，它给我带来的身心健康反而是最大的。

　　与之相类似的还有两种声音，一种是说，瑜伽体位之中用辅具的最好，越来越精细，越繁复的要点去琢磨一个体位，这样是最好的。而还有一个与之相反的观点，是觉得不用任何的辅具，要点要有，但不需要过多，所以守住简单正确的原则，练出身心健康，练出内在感受，就像古典瑜伽所倡导的就可以了。

　　分享了以上这么多的观点，小梵也不能向大家明确的判断瑜伽体位哪种最好。但是小梵可以和大家明确提出，瑜伽讲究顺其自然，讲究升起内在的喜悦。瑜伽的本意是连接，只有让你的内心逐渐的平静，能让你的身体越来越健康，那就是最好的。