全民齐健身 健康新生活不经意间，曹州大地已是春光明媚，莺歌燕舞。“冷缩”了一冬的肌肉正随着温暖而逐渐伸展。在这“春困”的日子里，如何才能尽快恢复精神和体力，赶走慵懒的睡意？

　　年轻人到健身房练起瑜伽，上班族沿着马路健步而行，老年人早早来到公园耍起太极……经历漫长寒冬后，越来越多的市民开始在早春的气息中进行健身。

　　“吸气，吐气，转动时头部保持水平……”3月5日晚6时，市区某健身房里，二十几名健身爱好者正在健身教练的示范下练习瑜伽。“每天练习一个小时，觉得身体也轻了，心情也好了！”瑜伽是一种起源于印度、流行于全球的古老运动。它通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　“瑜伽，不仅可以帮助女性燃烧脂肪，平和心境，还可以排毒换肤！”长期进行瑜伽健身的都市白领李小姐对练习瑜伽颇有心得必一运动app。

　　此外，动感单车、肚皮舞等项目也成为了市民健身的首选。“经历了一个冬天的慵懒，许多市民体内积累了不少脂肪，紧接着的夏天又面临着全面展现身材的‘重任’，所以春天这宝贵的三个月正是重塑体形的良机。”某健身俱乐部负责人介绍说，近期前来健身的市民比平常多了三成。

　　3月7日清晨7时，记者来到天香公园时，这里已经聚集了很多晨练之人人，有的跳舞，轻松惬意；有的打羽毛球，四射；有的练习太极拳，修身养性……沐浴在晨曦中的健身人群，以积极向上的方式迎接新的一天，成为一道美丽的风景。

　　气沉丹田、动静有常……众多太极拳爱好者挥臂如抽丝、迈步如猫行，一套二十四式太极拳打得有模有样。市民陈大爷就是其中一员，年轻时就热爱运动，退休后更是乐此不疲。他告诉记者，每天早上他都来天香公园打太极拳，如果连续下几天雨不锻炼，就感觉浑身不舒服。“和很多老朋友一起打拳，身体好，心情也好。”

　　当日傍晚7时，华灯初上，大剧院前面的空地上，几十名市民整齐地跳着广场舞。尽管动作并不专业，但大家表示追求的就是健身的乐趣。“一开始人比较少，一传十，十传百，大家看我们跳，也都加入进来。”市民王玲告诉记者，每天活动活动，身体好了，儿女也省心了。

　　首先，春季健身首先应该选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。因为健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，结果导致健身效果不明显。

　　其次，春季健身还应该注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。初春万物复苏，空气中有很多对有利的负离子，易于吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。

　　尤为重要的是，春节健身还需要多饮水，保持机体水分。因为此时气候较为干燥，运动中要大量排汗，所以锻炼应注意水分的及时补充。