瑜伽体式精讲：骆驼式 挺直腰板重拾端庄气质尾骨的位置，需要稍微的卷动向下一些，给你的腰椎创造更多的空间，这样在练习这个体式的时候才不会挤压腰椎造成腰部的疼痛。

　　骆驼式是一个后弯的体式，后弯就要求脊柱先有长度，然后才有的向后弯曲，这里脊柱的曲度是有个圆弧形的，而不是棱角。

　　我们来看下骆驼式的解剖图 从图中可以看出对腿前侧，腹部， 以及胸锁乳突肌的位置都是伸展的作用，还有一个重要的肌肉就是髂腰肌，这个体式对髂腰肌的伸展也是非常棒的。

　　接着看骆驼式对于肩部肌肉包括胸大肌胸小肌的伸展特别好，对于圆肩驼背的佳人尤其有用，只有打开了胸腔，才会增加你的气质，做挺胸女人。

　　骆驼式不仅可以伸展强壮脊柱，使脊柱神经得到血液滋养，还能矫正驼背和两肩下垂的不良体态，缓解肩背部疼痛。同时还能刺激神经及经络，强健大胸肌，丰满乳房。伸展腹部器官，缓解便秘，刺激脊神经必一体育官网，对所有的内脏器官都有助益。从此中了毒，每次习练，骆驼式都是必备体式。