躺着练瑜伽简单便捷只要你躺着就行！左腿向前伸展，脚掌蹬伸踩实垫子，膝盖理直，右脚放在右臀部的下方，屈膝，脚前掌踩地，髋部上推，腹部拉长，左手在左肩的正下方按实垫子，右手臂延展向头的后方，手指成瑜伽的智慧手印，保持呼吸顺畅。

　　左臂屈肘，手肘撑地，右手在左手肘后方掌地，指尖朝前；上身向下倾斜，背部保持与地面平行，左手托住头部；左腿向身体左侧伸展打直，左脚脚脚尖掌地，右腿放在右手肘上，向斜前方打直，脚尖绷紧；收紧腹部，背部稍微拱起，双眼看向地面一点，坚持10-15秒。

　　面对瑜伽垫，双手伸直支撑地面。双脚蹬地，身体垂直于地面，成倒立姿势。臀部下沉，双腿折叠，脚尖绷直

　　双腿分开，比肩膀略宽，上身向下倒，与地面平行，背部挺直，双手向前伸直，双手紧握。面对瑜伽垫，手肘撑地，双脚蹬地，身体倒立。臀部下沉，双腿在空中弯曲伸展，脚尖绷直，保持身体平衡。双腿并拢伸直，向上躺在瑜伽垫上，上身和双腿同时向上抬起，脚尖绷直必一运动app，双手向前伸直，拉动上身，同时保持身体平衡。返回搜狐，查看更多