这四个瑜伽小动作秒杀你的小肚腩打造极致美腹在当今快生活的城市，生活的步伐越来越快，大部分女性由于长期坐着缺少运动，身上的脂肪都聚集在肚子上，有了小肚腩。穿紧身衣、包臀裙都不好看，瘦肚子刻不容缓。给大家推荐的这几个瑜伽式运动，每天4个瑜伽动作，舒展筋骨和减脂作用！

　　开始姿势是伏地挺身，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿伸直，脚后跟不离地，最后慢慢抬起你的右腿，一定要保持左脚跟不离地

　　双手放于身体两边的位置，接着双腿向上，向后翻，双手十指相握，下半身一只翻过头顶，两腿分开，双膝弯曲，小腿支撑在前面的地面上。这个瑜伽体式十分简单，只需要保持身体的平衡，右腿保持平衡，左腿屈膝。双臂敞开，感受不一样的自然。

　　自然站立，双膝折叠身体重心向下移动。左腿后侧肌肉完全的贴合在一起，左臀坐在左脚跟上，左脚尖着地。右脚放在地面上，左右腿交替做刚刚的动作。

　　将身体平躺于瑜伽垫上，双腿紧贴于地面，感受到全身的肌肉放松后将左腿向上拉伸，将左腿举过头顶，手掌握住脚掌。直至，左腿贴紧身体内侧。感受到大腿内侧的韧带和背部脊椎的拉伸。坚持15秒。

　　练习瑜伽与年龄无关必一运动 b 体育，即使皮肤干枯、头发花白，但在练习瑜伽时这就是一个年轻的生命体。怎么样，你学会了么？返回搜狐，查看更多