很多久坐人群都想知道如何瘦肚子，其实，练习瑜伽是个不错的方法。今天。小编就和大家一起来学习一下瘦肚子的瑜伽动作，希望对大家瘦肚子会有所帮助！

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　　这个动作很好做，只要你将手臂伸直，然后向一个方向弯曲就可以了。 做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。 想要瘦肚子的朋友一定不要错过这一式的瑜伽练习，练习这一式可以帮助我们很好的消除腹部的脂肪。

　　其实这个动作比较简单，但是效果很惊人。 如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。 当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。 没有瑜伽基础的朋友在进行这一式的练习时候，要注意保持我们身体的平衡性，注意感受自己的身体变化。

　　头膝单足立的练习不仅可以帮助减肥消脂，让我们快速的告别肚腩，还可以我们的腹部器官，滋养我们的身体。 脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。 一开始可能很多人都无法完成这个动作，但是你可以找人去帮忙，然后还是要尽量的自己去练习。 但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。

　　看这个动作的名字也许你会小看了它，其实这是一个高难度的动作。 双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面，保持身体平衡。单脚蹲着，然后提踵，直到完全用脚趾头保持身体的平衡。

　　双膝跪地，身体“反躬”必一体育官网，根据自己的情况看看能做到什么程度，不可强求。但是要控制住自己，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。