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必一运动官网减肚子必知4个瑜伽动作(图)
必一运动官网减肚子必知4个瑜伽动作(图)步骤2:慢慢的向前弯腰,慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住直立,上身尽量下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来,感觉到呼吸的急促感。
步骤3:要达到自己身体的最大限度,保持住5个呼吸后,放下双手,慢慢的直立起身子,但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。
步骤1:将垫子对折,加厚一层,以免伤到膝盖骨,右腿下跪,膝盖支撑在垫子上,支撑点距离墙壁20CM,右脚掌伸直,上翻,脚趾抵在墙上。
步骤3:左手放在左腿上,右手交叉,上身挺直,向内收肚子必一运动官网,上身向上拉伸,保持5个呼吸,缓缓放下腿部,然后换左腿重复练习。
步骤2:在不失平衡的条件下,慢慢的向上抬起左腿,以左手抓到左脚趾为目标,不能做到,也不要勉强。
步骤1:身体站直,然后慢慢的弯下上半身,直到双手撑住地面,然后将左腿向上抬起,不要勉强,抬成一条直线:腹部向内收,坚持住五个呼吸,然后换左腿支撑,重复以上的动作。