1个简单瑜伽动作有效瘦肚子消除下半身肥胖你的下半身因为长期久坐缺乏运动，显得特别肥胖？你还在烦恼凸出的肚腩和腰部的赘肉让你穿什么都不好看？

　　恋瑜伽今天教大家一个简单的动作，在家随时随地都能做，不仅可以有效消除下半身的赘肉，还能改善血液循环不良、淋巴阻塞的状况，帮助排清体内长期无法正常排出的老废物质，并且锻炼提升代谢力和肌力，塑造健康苗条的身体。

　　这个训练只需每周进行3~4次，坚持1个月必一运动 b 体育，就能有效伸展腿部、消除下半身肥胖、提升核心肌群，同时还可以美化腿部曲线。

　　STEP1.脚踝外侧、大转（臀部侧边的骨头）、肩膀、耳朵呈现一直线.收缩小腹，然后挺直身体站立。

　　STEP4.将抬起的脚压在后方墙上，进一步刺激肌肉，提高肌力。左右各做3次，单脚共计30秒。