睡前这样趴10分钟等于运动半小时不仅减肥还能治疗便秘！现在大多数人的审美是以瘦为美，因此，女性减肥瘦身的人原来越多，有些人为了达到减肥的目的还通过运动来完成。其实，运动不仅可以达到瘦身的作用，对于身体健康也是很有帮助的。其实，女性只要睡前这样趴十分钟，就可以达到瘦身的目的，不仅小肚子可以瘦掉，还可以对便秘问题有所缓解。

　　经常做瑜伽就可以达到减肥瘦身的功效必一运动 b 体育，对于身体死神的气质也是有所提升的。可以让人们健康养生。经常做瑜伽可以修饰身形、体态轻盈，丛生提奖康上来看，比平常人更加健康。做瑜伽的好处多多，那些睡前小动作可以帮助我们呢？

　　具体动作：双腿盘膝而坐，双手扣于脚腕上，身体向前倾，精良是面部压于腿部，坚持20秒的时间，身体恢复原状，将这些动作重复做。

　　这是瑜伽的入门练习，在睡前特别适合女性运动，这样的动作对于女性盆腔的血液循环有促进作用，腰部的受力比较大，这样就可以较少腰部的赘肉，腰部的韧带也可以有效拉伸，也可以帮助泌尿系统。

　　具体动作：端坐在地上，将左腿尽最大可能的向内弯曲，之后将右腿向内弯曲，叠放在左腿上面，左脚与右膝盖垂直贴合，幼教与左腿垂直贴合，腰部向下弯曲，双手撑在省体两边，20秒以后，身体复原，重复性动作。

　　这样的动作就可以将背部和双腿处的静脉刺激，并且腰部的力量也可以带动，这时候受理的是腹部，也可以将背部与肩周的压力消除，这样可以预防颈椎疾病，而且腹部的赘肉也可以减去，便秘等问题也可以解决。

　　具体动作：左腿向前弯曲，右腿向后弯曲，上半身向左转90度，身体向下最大幅度趴着，坚持20秒，重复性动作。

　　这样的动作可以对付不、腰部环绕受力，既可以减去腹部的脂肪，对胃部胀气也可以起到缓解作用。对单晶、胃经和神经有养护的作用。

　　这三个动作女性睡前做，每个进行十分钟，便秘、腰部赘肉不仅可以有效的解决，对血液循环还有促进作用，还可以养护特定的部位。如果一直坚持下不的话，身形也可以得到很好地塑造。但是要注意，要不还有疾病的尽量这三个动作不要做，以防动作不到位从而加重病情。希望大家可以坚持，有一个好身材。除了这些，大家还知道一些可以养生、又可以减肥的瑜伽动作吗？欢迎在下方留言。返回搜狐，查看更多