必一运动app瑜伽猫伸式舒展脊柱改善脊椎状态疏通经脉消除腰酸背痛！有很大部分的瑜伽练习者，始终停留在追求高难度动作的观念中，总认为动作难度越大，其健身美体的效果就越好。其实这是一种极其片面的认识，甚至可以说是对瑜伽的一种误解。瑜伽起源于佛学，其根本目的在于修身养性，最初的瑜伽动作，都是模仿动作的动作行为而得来，其难度也不是很大。通过数千年的不断演化，发展到今天，成为一项女人最喜欢的健身方式，许多高难度的动作，也就随着练习者的精心而产生。

　　然而，很多高难度的瑜伽动作，并不适合所有人练习。每个人的身体素质各有不同，不管是在力量、平衡能力、柔韧性、协调性等，各方面都存在个体差异。有的妹子力量和平衡能力较好，轻轻松松就能完成一个倒立，有的妹子柔韧性较好，双腿往下一压，就是一个完美的一字马。而大多数的姐妹，特别是初学瑜伽的新人，一个单腿站立平衡，就会站立不稳，东倒西歪。这就是个体差异的体现。比如上图中的这个优美造型，别看别人做得好像很轻松，而对于大多数人来说，可能只是一辈子的梦想了。

　　瑜伽健身美体，讲究简单实用。一些简单易学的动作，反复练习必一运动 b 体育，就能收到健身美体，陶冶性情的理想效果。更何况，一个简单的动作，也有无限的变化空间，若能将一个简单动作发挥到极致的时候，依然让你感受到瑜伽的神奇魅力。

　　比如一个简单的猫伸式，初学者一般都只能做像上图中的造型。但是，只要配合呼吸，做猫伸懒腰一样的动态练习，就能很好地舒展脊柱，改善脊椎状态，还能疏通经脉，消除疲劳。用于排解身体疲乏，消除腰酸背痛等不适症状，有很好的效果。

　　随着练习时间的不断增多，瑜伽技巧会不断提升，身体素质也会逐渐改善。在基本动作的基础上，你可以加大动作幅度，自由发挥，尽力延展。如此坚持不懈的练习，你的柔韧性将得到很大的提升。你的身体将会越来越健康，形体也将越来越柔美。