减肥瑜伽 减肥瑜伽的入门动作我们很多的瑜伽练习者都非常的喜欢跟着我们的瑜伽视频，瑜伽教学一起来练习瑜伽，这一个非常不错的学习瑜伽的方法，今天我们和大家分享几组减肥瑜伽动作，大家可以自己感受一下，练习一下。

　　我们在这里提醒各位，大家在练习瑜伽的时候，一定要先做好热身运动，热身会让我们的身体有一个运动的准备，这样更加利于瑜伽的练习。

　　俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

　　坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。

　　轻轻地躺在我们的瑜伽垫上，将我们的双腿伸直然后慢慢地下压，吐气，两只手要掐住我们的腰部，两条腿向上拉伸。

　　下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。

　　身体挺直站立，双脚与肩部同宽必一运动app，双手的手指相互交叉紧握。将双手翻动扭转，手掌心指向前方，并且让双手展开到与肩部同宽。

　　双脚打开形成弓字形状，轻轻地将腰部向右侧弯曲。一直维持着这个动作20秒，然后再重复这个动作10次即可。

　　左手尽量地向上抬高，眼睛盯着左手指尖的位置。保持这个动作30秒不动，然后恢复原状，重复10次左右即可。

　　轻轻吸气，将双手抬起与地面平行。呼气，左腿慢慢地弯曲成弓字步，手臂始终自然展开，身体慢慢地向右边弯曲。

　　这个动作坚持5秒钟左右，然后还原到初始站立的姿势。左右两边一共重复20次左右即可。返回搜狐，查看更多