必一体育官方app下载5个减肚子赘肉的瑜伽动作当你脱下冬装看见满腹的赘肉，是不是才意识到瘦腹的紧迫性？不如趁着还是早春时期，赶紧努力减减腹部赘肉吧。接下来，给大家分享5个减肚子赘肉的瑜伽动作，紧致腹部，练出你的马甲线。

　　当你脱下冬装看见满腹的赘肉，是不是才意识到瘦腹的紧迫性？不如趁着还是早春时期，赶紧努力减减腹部赘肉吧。接下来，给大家分享5个减肚子赘肉的瑜伽动作，紧致腹部，练出你的马甲线。

　　猫伸展式瑜伽，此体式的练习可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，同时拉伸腰腹肌肉，减少腹部脂肪堆积，摆脱肚腩困扰。动作分解如下：

　　下犬式瑜伽，这个体式通过腰部下压与灵活的扭动，以此达到瘦腰瘦腹以及加强腰腹部核心力量的目的。

　　动作分解：从猫伸展式进入，膝盖离地，慢慢向上绷直双腿，身体逐渐向下弯曲至极限，头放于双臂之间，整个身体呈倒转V形。

　　动作分解：下犬式进入，右腿从后向上伸展，上身前倾下屈并低头，直至头顶可触碰到地上，右肩贴着右小腿，左脚跟提起，脚尖踮地。

　　八体投地式瑜伽的变体，练习这个动作的目的主要是瘦腿收腹，通过腿部的的抬升，拉伸腹部肌肉，让你的小腹平坦而紧实。

　　动作分解：俯卧，脚尖往后勾起，身体双脚慢慢移动，膝盖跪立在地面上，让臀部拱起脚继续在地面上弓起，右脚向上抬高。

　　桌子式瑜伽的变体，这动作是四肢撑起身体所以可强化到手部、腿部及腰部的肌力，锻炼腹部核心力量，有很好的瘦腹美腹的作用。

　　动作分解：坐在地面上，双腿纵向打开，前面单腿屈起，手臂向后伸直手掌指尖朝前贴紧地面，后腿贴紧肩窝。

　　好了，就说这么多必一体育官网，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。