必一体育官方app下载减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作核心提示：越来越多的人开始注重身材管理，体型保养，良好的体型，窈窕的身材，更受人关注，更能拥有自信。只不过在日常生活中，多数人会出现体型偏胖，肚子上有赘肉横生的现象，就成了大多数人的苦恼。想要瘦肚子瘦身，那么一定需要运动配合，尤其是女生比较推荐大家练习瑜伽，瑜伽的动作比较柔软，不需要像户外跑步或游泳那么激烈，但是瑜伽的塑形效果是比较好的。接下来给大家推荐减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作。

　　越来越多的人开始注重身材管理，体型保养，良好的体型，窈窕的身材，更受人关注，更能拥有自信。只不过在日常生活中，多数人会出现体型偏胖，肚子上有赘肉横生的现象，就成了大多数人的苦恼。想要瘦肚子瘦身，那么一定需要运动配合，尤其是女生比较推荐大家练习瑜伽，瑜伽的动作比较柔软，不需要像户外跑步或游泳那么激烈，但是瑜伽的塑形效果是比较好的。接下来给大家推荐减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作。

　　1、简单做扭曲式。身体盘坐在瑜伽垫上，维持平坐的水平，随着呼吸将身体慢慢向右后方拉伸，左手要放在左大腿根部，这个动作简单的维持30秒左右。

　　2、玛里奇三式。身体平坐，脚要坐在臀部以下，这样能促进骨盆的恢复必一体育官网，利用脚后跟和大腿根部的力量，支撑身体，对消除腰部肌肉了一定的作用。

　　3、半鱼王式。这动作也是扭曲姿势，能使腰部的肌肉获得锻炼，对收紧腰腹部的赘肉有很大的帮助。将身体一侧配套于臀部下方，脚和膝关节务必在一条直线、蝙蝠式。身体坐于瑜伽垫上双腿分开一字型，双手放在大腿前侧的地面上，呼吸用双手握住双脚的大脚趾，再呼气，上身慢慢向前挺进，可能是紧贴于地面

　　。呼气时，将背部慢慢搞起，脸部向下，眼光的地方应该是大腿部位，直到背部有被拉伸的感觉即可。6、三角伸展式。双腿左右分开，双脚的距离，控制在90~105厘米左右。双臂侧平举与肩膀同起，手掌朝下，右脚向右旋转90度左脚折，转向右脚，左脚内侧要保持升值，膝盖部位保持奔驰，同样身体向右侧扭转停留数秒。

　　以上内容中给大家推荐了减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作，其实瑜伽的体式有很多，每个动作都有不同的作用