初学瑜伽的基本动作有哪些 瑜伽都有哪几个基本动作瑜伽是比较受欢迎的运动方式，很多人都爱练习瑜伽，但是瑜伽练习也不是一件容易的事情，大家一定要掌握正确的姿势，并且长期坚持下去才能够有好的效果。那初学瑜伽的基本动作有哪些？瑜伽都有哪几个基本动作？下面我们一起来详细了解一下！

　　俯卧，两腿分开，两手放在身体两侧，肘部弯曲，手掌贴地，手指伸直，然后呼气，推起身体，低头，肘部向前伸直，伸展背部，再绷直腿部，头离开地面，上身前伸，放低身体，慢慢让身体靠近地面，保持放松。

　　俯身站立，双腿绷直，双手贴近地面，眼看前方，然后左腿抬高，小腹收紧，保持姿势5秒，再呼气，向前伸展右手臂，再保持姿势5秒。

　　初学瑜伽的基本动作有哪些？这个仰卧放松式动作非常简单，但是却能够很好地调整我们的呼吸，对平衡身心都很有帮助。身心我们平躺，双腿伸直，双手自然打开，手心向上，慢慢吸气，呼气，调整呼吸5-10分钟。

　　初学瑜伽的基本动作有哪些？手指伸展式练习也非常不错。首先盘腿，双手反扣，保持上身挺直，吸气，以手腕为轴向外翻转必一体育官网，呼气，再向内翻转，注意手掌根要贴紧。

　　以上就是关于初学瑜伽的基本动作有哪些的相关内容介绍，其实初学瑜伽的基本动作有很多，大家可以根据自己的实际情况来学习，如果有条件的可以报一个瑜伽练习班，坚持做好相关的练习对自己的身体、心理都很有帮助。但是瑜伽练习一定要长期坚持下去，如果练练就停停的，那么效果自然不会太好。

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