瑜伽盘腿动作图解大全推荐10大盘腿的功效给你pdf瑜瑜伽伽盘盘腿腿动动作作图图解解大大全全推推荐荐10大大盘盘腿腿的的功功效效给给你你 女性朋友都爱翘二郎腿，小编也是 不 就翘起来了··· 可是你知道吗?二郎腿的坏处多多，根本没有好处! 如果忍不住翘腿，那你还不如双盘腿呢，双盘腿有你意想不到的功效哟~ 1、双盘人人可练，即使60岁开始练起， 2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不 生。 4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的 会把脊背顶的很直。 5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的 候也一直疼。 6、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直 到 间越来越长。 7、练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。 8、双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。 9、双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量 泵血，因而能打通腿部血脉。 10、在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此 心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能， 并促进大脑供血必一运动 b 体育。 如果你是一名白领，并且已经集齐了久坐、烧脑、加班这三颗“龙珠”，那你就要召唤 神龙，啊不，召唤瑜伽师了！ 每天盘腿，可以锻炼你的腰部及腿部力量，缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。而且当 你工作压力过大、脑子失灵 盘盘腿，腿部的血液循环能促进大脑的供血，盘完思路 立马清晰，还你一个能量爆表的自己，分分钟把工作烦恼KO ！ 如果你是一名超级妈妈，每天要照顾宝宝、料理家务忙到头晕，那你也应该加入盘腿 大军！双腿盘的体式可以缓解你长期积累下来的腰背疼痛，预防脊柱疾病的发生。而 且，双腿盘的姿势可以打通腿部血脉，可以改善女性月经不调，缓解痛经和月经量过 少，要知道，月经得到调理，内分泌问题也会跟着解决哦！所以双腿盘对女性有巨大 裨益！再如果你是一名男士——男士怎么了，男士盘腿的好处多着呢！每天睡前盘一 盘，锻炼筋骨，打开经络，改善体内脏腑机能，促进生理系统循环，而且有助于维护 肾脏和前列腺的健康！ 瑜伽盘腿坐姿人人可以练习，即便是从60岁开始。双盘练得不仅是筋骨，而是把经络 全部打开，把僵硬的胯部打开，从而使血液循环更为顺畅。 如果你练习盘腿，练成双盘后能够每日坚持，短期内虽然没有明显效果，但是随着 间慢慢流逝，等二三十年后你与你的同龄人再相比，无论是外貌还是体格，都会有一 个截然不同的结果。这也是为什么有的老年人直到70岁了，登山、徒步仍然腿脚灵 便、不喘粗气，甚至比年轻人看起来更有活力！ 你要明白，瑜伽不像整容，能够让你在短 间内迅速得到显著改变——瑜伽就是我们 常说的积沙成塔，改变人于无形，瑜伽的伟大，也只有我们在不懈的坚持中才能体尝 到！人这一生如果没有坚持一件有意义的事，那简直是对人生的一种浪费。如果这一 件事你还没有选好，那就从练习瑜伽双腿盘坐姿开始吧！ 本文作者：伊秀女性网

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