瑜伽动作6种双人瑜伽体式介绍1、蛇式：男人俯卧在垫子上，双手放在旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。女人在他上方，双手 放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势3-5个呼吸。如果 这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地。

　　2、骆驼式：女两人对面跪立，膝盖略微打开。脊柱向后弯曲，身体后仰，手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部， 头也向后仰。男动作和她相同，大腿尽量贴紧，保持这个姿势3-5个呼吸，增强脊柱和肩膀的灵活性，滋养脊神经，使 脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。如果脊柱的弹性不足，向后弯曲有难度的话，可以互相扶助，帮助对方扶住腰部。

　　5、鱼式：使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统。扩展，对消除支气管炎有好处，促进深长 呼吸，背部区域得到扩展，肩关节放松，让一股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱，有助于纠正背部。

　　6、V字式：V字瑜伽对于修正腰椎扭曲，让荷尔蒙正常作用效果明显。还可以强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，消除腹部 脂肪，有束臀的功效。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。

　　这个动作有促进血液循环，是脊柱得到滋养等良好的作用，而且骆驼式对于身体的脊柱也有着强壮的作用，纠正肩下垂 也有着极佳侧效果。

　　3、幻椅式：使两腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。扩展，增强双踝，强壮腹部器官，缓和心 脏。

　　4、双莲花式：坐，左脚放右腿之上，贴近肚脐，右脚再放左腿之上，接近肚脐，脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的 血液循环。强壮脊柱、内脏，预防和治疗脚的疾病，使心灵和平、活跃而警觉。

　　9、练习2小时前可吃少量流质食物或果汁，不要吃难消化的食物。 总结：在看过上面的文章后，大家对双人瑜伽有了一些了解，各位有对象的mm是不是都很想练练瑜伽呢?这首先还是要 看看对象的身体是否适合练习瑜伽，也要问一下本人意见哦，毕竟这些瑜伽动作是需要两人配合的，不可伤害身体哦。

　　00广告只看ta倍速剧集下拉浏览更多5x进行中炫彩hdrvip尊享hdr视觉盛宴智观ai识别哎呀什么都没识别到反馈循环播放跳过片头跳过片尾个性皮肤个性皮肤恢复默认设置色彩调整亮度标准饱和度100对比度100恢复默认设置举报关闭发送全部log复制全部logmailto

　　双人瑜伽是近几年流行的瑜伽，一般都是夫妻或者情侣间会练习双人瑜伽，练习双人瑜伽不仅可以一起达到锻炼的效 果必一体育官方app下载，还能培养两人之间的默契和信任。今天小编就来介绍6式双人瑜伽动作，以及两人练习的步骤，一起来看看吧。