瑜珈基本动作有哪些呢？锻炼是当代最高度重视的业余活动之一，由于当代人的生活压力极大，导致许多 人没有时间锻练照顾好自己的，結果造成 体质降低，易患各种各样病症这些。而锻炼是合理的解决方案，在其中，练瑜珈是许多 人的挑选，练瑜珈简易难学，无需场所限定这些。下边就讨论一下瑜伽健身基本姿势有什么呢？

　　瑜伽动作是一个应用历史悠久而便于把握的方式，提升大家生理学、心理状态、感情和精神层面的工作能力，是种做到、内心与精神和睦统一的健身运动方式。下边这套瑜伽体式是出示给新手的，姿势易把握，既简易又安全性。

　　好处：屈伸腹部内脏器官，因而清除过多的脂肪，并改进消化吸收。锻练胳膊和肩膀肌肉。提升脊神经，宽阔肺泡。

　　作法：往前屈直至两手或手指头触及脚的一切一侧，或脚前的地面上。应用额头触及两腿，但不必挫伤。双膝维持挺直。

　　好处：有利于清除或防止胃里或腹部病症，降低腹部不必要脂肪。改进消化吸收。有利于清除便秘，使脊柱绵软，提升脊神经。

　　作法：尽可能向后外伸左腿。另外屈左脚，但左腿要维持原点。双臂维持挺直，在原点上。姿势结尾时，净重理应由双手，左腿，右膝盖和右脚指头来支撑点。在最终姿态时，头应向后低下头，背成弓形，往上凝望。

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　　进入夏季是中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠炎等疾病的高发季节，同时也是腹泻、消化不良的高发季节，广大网民要高度重视做好这些疾病的预防，网民如出现低血压、休克必一体育官方app下载、心律失常、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状应及时就医。