必一体育官方app下载瑜伽26式真人演示版图片教程瑜伽瑜伽瑜伽瑜伽26262626式真人演示版图片教程式真人演示版图片教程式真人演示版图片教程式真人演示版图片教程由印度瑜伽大师由印度瑜伽大师由印度瑜伽大师BikramChoudhuryBikramChoudhuryBikramChoudhury与其妻子创立的高温瑜伽，与其妻子创立的高温瑜伽，与其妻子创立的高温瑜伽，是是一种在高温环境下进行的热能瑜伽，一种在高温环境下进行的热能瑜伽，一种在高温环境下进行的热能瑜伽，它和传统瑜伽最大的区别是它和传统瑜伽最大的区别是它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须达到练习室的温度必须达到练习室的温度必须达到38-4038-4038-40度，一节高温瑜伽课的时间大概为一节高温瑜伽课的时间大概为一节高温瑜伽课的时间大概为909090分钟，其中包括分钟，其中包括分钟，其中包括262626个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。以个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。以个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。以下是高温瑜伽下是高温瑜伽下是高温瑜伽262626式真人演示版式真人演示版式真人演示版.教练教练教练rasanaCamelPoseUstrasanaCamelPoseUstrasanaCamelPose23.23.23.SasangasanaRabbitPoseSasangasanaRabbitPoseSasangasanaRabbitPose24.24.24.JanushirasanaKneePoseStretchingPoseJanushirasanaKneePoseStretchingPoseJanushirasanaKneePoseStretchingPose25.25. 25. Ardha-Matsyendrasana SpineTwisting Pose Ardha-Matsyendrasana SpineTwisting Pose Ardha-Matsyendrasana SpineTwisting Pose 26. 26. 26. Khapalbhati FirmPose Khapalbhati FirmPose Khapalbhati FirmPose 第一式 第一式 第一式 第一式 站立深呼吸 站立深呼吸 站立深呼吸 站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。 第二式第二式 第二式 第二式 半月式 半月式 半月式 半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能必一运动 b 体育。 第三式第三式 第三式 第三式 笨拙式 笨拙式 笨拙式 笨拙式 作用：作用： 作用：强壮大腿、 强壮大腿、 强壮大腿、小腿， 小腿， 小腿，臀部肌肉， 臀部肌肉， 臀部肌肉，伸展髋关节， 伸展髋关节， 伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。 对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。 对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。 第四式第四式 第四式 第四式 作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。 作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。 第五式第五式 第五式 第五式 站立头触膝式 站立头触膝式 站立头触膝式 站立头触膝式 作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩 作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩