必一运动 b 体育全套阴瑜伽拉伸练习练完一身轻松让你变美变漂亮！曲右膝，左腿向后伸展，躯干向前贴在右腿上，曲肘放在身体前，低头倚靠在瑜伽砖上，放松，保持３０秒到１分钟，然后换另一边重复。

　　坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。双腿中间放置瑜伽砖，双手手掌放在体侧，手臂伸直，背部挺直。伸展双手尽量向前放在双脚的两侧。躯干下弯，曲肘，头部倚靠在瑜伽砖上，放松，保持３０秒到１分钟。

　　平躺，双手放松，放于身体两侧，缓慢呼吸，将注意力集中到呼吸上。该体式保持４－５分钟，可在盖张毯子在身上，以防着凉。

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