必一体育官网难度系数超高的8个瑜伽体式来看看你解锁了几个尽管高级体式并不是练习瑜伽的目的，但练习高级体式可以帮助超越您的感知极限，并为冥想做好准备。

　　高级瑜伽姿势可以帮助我们更深入地进入冥想状态，尤其是在基本的瑜伽体式变得过于常规的时候。它们帮助我们打开新的视野，也使我们能够探索过去可能从未考虑过的领域。

　　当您准备挑战高级体式时，请倾听您的身体，正确评估当前的能力是否可以进入新姿势。第一次尝试时，最好有老师指导，并了解该姿势所涉及的肌肉群以及姿势背后的意图。

　　这个姿势很少见，体式中您的身体需要朝两个不同的方向打开。它打开大腿内侧和髋屈肌，并且后面四头肌打开也很关键。此姿势的关键在于无论您将身体置于什么位置，都可以保持深沉必一运动官网，轻松的呼吸。如果有困难，请退后一步，找到舒适与稳定之间的完美平衡。

　　这是倒立和扭转的结合。练习前可通过乌鸦式和拜日式热身。保持姿势时，请确保您不会影响呼吸或血液循环，没有剧烈疼痛或压力。如果有，请放低大腿，直到您可以舒适地呼吸。保持脚尖朝上指向天空。

　　这个姿势需要您的二头肌，三头肌，核心和肩膀的力量。就像其他倒立体式一样，您需要保持整个中心线启动以保持稳定和平衡。尽可能地张开手指并推入地面，与地面保持尽可能多地接触。保持脖子延展。确保不会压迫颈椎

　　这是结合了后弯与倒立和蝎子式。这是Ashtanga Yoga第五和第六系列中的姿势，是系列中最高级的姿势。通过控制，将脚放到头上，双手伸直，使蝎子尾巴与您的身体成一体。

　　孔雀式已经是一个很难的姿势了。单手孔雀式添加了不对称的平衡，更是增加了它的难度。从跪姿进入。分开膝盖，将右手放在膝盖之间的地面上，张开手指。将左手放在前方的地面上，弯曲右肘，并将其尽可能靠近肚脐放置。启动您的核心并将腿向后伸直，向前移动体重，并在双腿抬起时使左手离开地面。

　　这个姿势可以增强您的斜方肌力量以及臀部，内收肌和腘绳肌的平衡性和柔韧性。头后面的腿提醒您保持自我意识。在指南针式中，将腿固定在头后面。通过伸展腿将身体转移到侧板式中。小腿保持在头后面。

　　据说这个姿势对失眠症患者非常有用。该体式专注于您的脊椎和腘绳肌，同时也可以打开髋部。如果您的脚踝不能完全束紧在头后，请使用瑜伽带，这样仍然可以获得姿势的好处。

　　每次瑜伽练习结束时都会练习摊尸式，但它的重要性经常被忽视。无论您是初学者还是高级习练者，都应将此姿势添加到日常练习中。

　　高级瑜伽姿势实际上只是一种方式，一种可以打开您的身体，让您自己跳开思维，摆脱身心的界限和局限方式。在练习中要记住的最重要的点是呼吸。