瑜伽主题类课程──耐力拉伸疫情期间我们紧急推出了最有效的呼吸法系列在线课程，理疗系列在线课程，以帮助大家提升免疫力，抵抗新冠病毒，今天我们将会在这个基础上推出主题课程，耐力拉伸必一运动官网。

　　拉伸是几乎贯穿于瑜伽体式的呼吸之间，可以使韧带、肌肉在关节之间的配合更加协调，有效的增加柔韧性，从而可以加大关节的活动范围，刺激关节分泌更多的滑膜液以保护关节的灵活程度，这样就可以减少和避免因过度曲张造成的关节伤害。

　　体式的正位可以保证我们安全地进行拉伸，并随着体式的不同，同时拉伸多个部位；而正确的、均匀的呼吸可以帮助我们在拉伸时更加专注且充满力量，事半功倍。

　　科学的拉伸是一个循序渐进的过程，需要从短时间、小负荷向长时间、大负荷过渡。当你已经进行到长时间大负荷的拉伸训练阶段时，你会惊喜的发现肌肉的柔韧性也有了很大的进步，当然这里的长时间大负荷也不是说越长越好，越重越好，在合适的阶段选择你身体舒服的时长和负荷。

　　缓解肌肉酸痛和身体疲劳拉伸能有效的令肌肉放松，减少肌肉僵硬结团，令血液微循环增加，从而减轻肌肉纤维间的肿胀，缓解肌肉酸痛。