瑜伽课动作名称doc瑜伽课动作名称 一、简易坐： 二、至善坐（半莲花坐或单莲花坐） 腹式呼吸 四、胸式呼吸 束角式 六 、牛面式 背部伸展式 八 、交换鼻孔调息法（图略） 桥式 （小桥式） （桥式） 鱼式 眼镜蛇式 新月式 脊椎扭曲式 坐扭曲式 三角伸展式 翻转/旋转三角式 战士一式 战士二式 十九、太阳十二式（等待后续······）

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