必一体育官方app下载瑜伽七日瘦身减肥轻松简单的七天快速，使你的身体，既新颖又健康的运动，既可以聆听心灵的声音又可以使身体得到很好的舒展，为什么不立马动起来呢?以下是学习啦小编为你整理的瑜伽七日

　　七天快速减肥瑜伽之扩展侧腰。身体站立姿势，双腿分开大概有四只脚的宽度，左脚稍微旋转十五度，右脚则向外九十度伸展，双手打开并向身体的两侧伸直，呼气的同时，上半身向一侧曲折，右手就放回右腿上面做好支撑动作，坚持一分钟，吸气，恢复，再换另一边重复相同动作。

　　七天快速减肥瑜伽之扩展背脊。用双手支撑双肩，双手爬在地板上面，吸气的同时头部往前，背部往上拱，一起移动你的前胸和头部，呼气的时候慢慢将动作收回原来的状态，这个动作就像被激怒的小猫重复五次，这个动作可以放松脊椎和腹部，长时间坚持锻炼还可以起到纤腰的作用。

　　七天快速减肥瑜伽之扩展腿部和后背。身体呈站立的姿势，脚打开与肩部同宽即可必一体育官网，手臂垂下在身体的两边，呼气的同时弯腰臀部向上，腿要保持直立的状态，坚持一分钟，这个动作可以放松后背，拉伸腿部的肌肉，起到纤腰细腿的功效。

　　七天快速减肥瑜伽之扩展大腿和膝部。背靠地面躺在地上，双腿伸直，做五个呼吸动作，吸气的同时伸直手臂，环抱小腿，此时上半身得到充分的拉伸，停留三十秒，呼气再换另外一条腿，重复该动作。

　　不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈，其实不尽然。在广州，已经有很多瑜珈馆开设了双人瑜珈的课程。双人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侣夫妻档，还有一种是亲子瑜珈。双人瑜珈只强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作。

　　以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。这种双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。

　　瑜珈教练认为，双人瑜珈重在双人协调练习，刚开始可能是摆姿势造型的练习较多，但是长期来看，它有容易坚持的好处，还可以及时发现自己动作的错误，长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。

　　双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。

　　喜欢瑜伽训练的朋友不妨还可以试试双人瑜伽，而身体柔韧性不是很好的初学者更适合练习双人瑜伽，这是向大家介绍的双人瑜伽教程，不但减肥瘦身，还增进了二人的感情。

　　练瑜伽好几个月了，可是一斤也没瘦或瘦的效果很少很少，于是有人问瑜伽真的可以瘦身吗，瘦身效果怎么样?以下是学习啦小编为你整理的瑜伽瘦身效果怎

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