福州小伙午休醒来突然颈痛难忍只因…这几个姿势正偷偷毁你的颈椎马上改！26岁的小胡（化名），是一位设计师，多年来长时间的伏案绘图工作，让他的脖子和肩膀时常感到酸胀、发硬、疼痛。多数时候，这些症状一觉醒来就能缓解，但这次小胡像往常一样

　　因为此前身边有朋友得过颈椎间盘突出，小胡担心自己也患上了这个毛病，便赶紧前往福建省立医院南院康复科就诊。接诊的主治医师陈莎让小胡做了个拍片检查，但报告里却显示“颈椎退行性病变”，这是怎么回事呢？

　　非特异性颈痛可以视为颈椎病早期阶段，如果不加干预，可能会发展为神经根型颈椎病必一体育官网、脊髓型颈椎病等较为严重的颈椎病类型。目前非特异性颈痛的病因尚不明确，但常见诱因包括以下几点：

　　若感觉日常频繁发生颈肩部疼痛、僵硬及活动不利等症状，同时排除了创伤、肿瘤、感染等原因或身体其他部位病变导致的颈痛，且影响生活工作时，建议前往康复科就诊，通过理疗、针灸、推拿及药物治疗等，均能有效缓解疼痛。

　　②改变既往不良姿势，避免靠床头看电视或玩手机，长时间低头使用电子产品、背单肩包等，办公、学习时调节电脑显示器到合适高度。连续保持坐位30分钟后，应该起身活动放松。

　　③最重要的一点是提升颈椎功能。日常坚持进行颈部肌群的运动锻炼，如蛙泳、羽毛球、舒缓放松的瑜伽动作等。

　　不过，以上运动方式对时间和场地都有着一定要求。为此，陈莎医生推荐了一套在生活工作间隙就能做的颈部功能锻炼动作——颈椎导引术。

　　颈椎导引术由福建医科大学王诗忠教授，在30余年临床经验基础上，结合传统导引及现代康复原理创编而成，可改变运动控制及疼痛处理相关脑区的活动，提高颈部肌肉功能，有效缓解颈痛。