必一运动官网【伽友瑜伽】瑜伽深蹲的花环式变体减龄动感又时尚双脚和膝盖并拢蹲下。脚底和脚后跟完全着地。尽可能慢地将膝盖分开。然后将臀部抬离地面并伸直脊柱。

　　传统变体：向前弯曲背部。把手绕过膝盖在背后相扣。伸展你的背部和颈部。停留片刻，然后呼气，将头放在地上。在这里，上半身前部的压缩可以使您的腹部器官恢复活力。

　　变体：也可以尝试变体：一只手向前绕过膝盖。另一只手绕过后背，双手相扣。将胸腔转向天空。

　　此变体适用于流瑜伽。将一条腿伸到一边，花环式就变成了侧弓步。将直腿的脚趾指向天空。双手可以在地上、也可以伸展开。

　　我们都有各自的骨骼结构。灵活性是一个给定的范围。你可以发挥你的灵活性。但不一定是你现在的灵活性。例如，深蹲，第一个可以阻止你的关节是你的脚踝。如果骨骼在屈曲过程中遇到骨骼必一运动 b 体育，那么体式就会受限。