必一运动 b 体育解锁瑜伽最帅的姿势做所向披靡的健身达人！所有的技艺，练到极致，专注到极致，就是艺术。瑜伽也是一样！瑜伽中的体位法练习是一种与身体对话的方式，它可以教我们如何体验当下，拥有当下。瑜伽能够改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种使身体、心灵与精神达到和谐统一的运动方式。这节课，让我们一同感受瑜伽的魅力！

　　站立前屈伸展准备，吸气，抬头，展开左脚脚背。呼气，左脚跟沿地面滑行向前，充分地展开右侧腹股沟，右大腿面转向正下方，折髋向后，双手向后抓住后侧小腿。

　　↑轮式抬腿不仅帅，还能拉长双腿！需要练习者在实践中循序渐进、持之以恒的去练习，切莫急于求成。此式需要体力、韧性、耐力，轮式能够促进血液循环。同时，还能给养和强健背部肌群，放松颈部和肩部！

　　↑舞王式这个优美而充满活力的体式，能够帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒缓绷紧，同时强化肌力，预防劳损。还能有助加速血液循环。

　　山式站立，左脚踩地，右腿向后向上伸直，外旋肩膀和手肘必一运动app，双手向后抓右脚踝，胸腔上提，打开胸腔更多。

　　↑倒立体式不仅美，还能加强身体力量。让我们强壮身体骨骼、促进思维清晰，内心温和。长期坚持练习瑜伽，让身材慢慢变好

　　俯卧到地面上，双手向后伸直，下巴着地，双腿发力向上伸直，让上半身和双腿在一条直线上，眼睛看向前方。

　　手掌着地，双手分开与肩同宽，腹部发力双腿向上伸直，保持身体在一条直线上，眼睛看向地面，在掌握平衡后，慢慢弯曲右腿。

　　特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效

　　双手着地，先来到手倒立，保持身体平衡后，将双腿向两侧打开，来到一字马，感受腿部的拉伸，最后将左手抬离地面，眼睛看向地面。

　　学到这里，希望你在学习中坚持对的练习，让我们保持坚定的信念，瘦腰、、美臀、塑型，让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！只要你肯坚持，一定会有漂亮的腹肌与修长的！让我们做一个所向披靡的瑜伽达人！#健康过大年#