练瑜伽快速瘦掉大肚腩的方法随着越来越多的新大学生进入工作的岗位，很多年轻人都希望塑造自己良好的形象，从而在工作的竞争中取得先机。而有的年轻人总觉得自己的腹部赘肉太多，就想找一些科学合理的方式来瘦掉自己的大肚腩，其实练

　　仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。

　　仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙。反复10次为一组。

　　俯卧，双腿分开与肩同宽，双手撑住身前的地面，两肘夹紧体侧，挺胸抬头，用手慢慢推起上身直到最大限度，保持手臂微曲，感受腹部肌肉的拉长和伸展。保持10秒，慢慢地放松身体。

　　仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。双腿缓慢下落至与地面45°角，再缓慢向上抬为一次。一组10到15次。

　　仰卧，双臂平放在体侧，腰部保持稳定，抬起双腿在空中做踩自行车的动作必一体育官方app下载。正向15次，反向15次为一组。

　　通过以上几段文字到一个简单的介绍，相信广大年轻人对于瑜伽快速瘦掉大肚腩这个问题，应该都有了一个，更加深刻而全面的认识了吧!除此之外，我还要说明一下，通过练习瑜伽瘦掉肚子赘肉是减肥的第一步，还需要我们平时在生活中注意饮食的调理，少熬夜，这样才能更好的塑造自己的体型。

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