试一下这6个瑜伽拉伸动作你会惊喜看到你的柔韧性在逐步增强身体僵硬的问题在于过紧的肌肉，而非是过硬的骨头。很多潜在的柔韧度去挖掘和释放，因此不要心急，慢慢来，告诉自己的身心：拉伸练习柔韧性是对我们有益并且安全的。此外，在练习瑜伽中保持身体放松，不要绷紧肌肉是非常重要的。试一下这六个瑜伽拉伸动作，你会惊喜看到你的柔韧性，在两个星期内逐步的增强，你的力量和耐力也会在一个月内有所提升。

　　↑一字马最最基础必一运动 b 体育、最重要的练习就是开髋，只要髋关节能随意打开，一字马便能随心所欲。在家里的你可以找到椅子做辅具，将脚后跟搭到椅子上，两腿伸直，髋部向下沉，感受腿部拉伸。

　　↑横劈是女神必练的动作，可以多找几块瑜伽砖，加强你的横劈的练习，这样腿部拉伸更强烈，你横劈也就越进步哦～

　　↑再来一个一字马，内心是否只剩深深的羡慕啦？一字马是许多女人的最爱，这个动作非常，也很考验女性的柔韧性。但是任何事情都不能急于求成。要想做好一字马，还得花一定的时间，且必须掌握练习技巧，才能做到事半功倍。在舒适的室外，你也可以来一个一字马，让好心情放飞一整天！

　　↑瑜伽不仅仅是柔韧性！它是关于活在当下，用心去练习，并且接受和改变你自己。让我们将一字马进一步加强！山式站立，抬右腿向上，让我们用拉伸带拴住脚趾，左手背到身后，用力拉伸右腿，让一字马展现的淋漓尽致～

　　↑练瑜伽在于身体放松，让你的身体在逐渐加深的伸展和姿势中感到舒适和安全。最后完全放松，长期坚持你也可以做到将身体蜷缩在一起。让我们蝎子式准备然后让大臂着地，让双脚向前着地，这样就可以啦～

　　这一组动作可以更好地拉伸大腿内侧肌肉，拉伸韧带，打开髋关节。增强身体的柔韧性和协调性，让身体越来越灵活。每次练习次数根据自己体能而定。只要你每天坚持练习，你的身体就会变得越来越柔软～～