必一体育官方app下载生命只有一次夜跑安全指南夜跑，顾名思义就是夜晚跑步，它还有一个好听的英文名——Fun Run。从字面来看，Fun Run应该是“快乐、自由、无拘束的跑”，这正是夜跑的主题。但随着某舞蹈老师在夜跑途中惨遭杀害（be murdered）的消息刷爆朋友圈，女性夜跑的安全问题瞬间引发热议。

　　职业女性大多从事着朝九晚五的工作（nine-to-five job），工作日想要做些有氧运动（aerobic exercise）都只能是在晚上，夜跑因为不受场地、器材的限制，越来越受到职业女性的青睐（favor），可是保证夜跑途中人身安全的重要性要远远大于夜跑的健身效果，毕竟生命只有一次。如果做好了安全措施，我们就可以避免很多潜在的危险（potential dangerous）。下面小编就给大家上一节夜跑安全课吧！

　　夜晚是车祸发生的高峰期，为避免不幸发生，夜跑者可穿颜色鲜艳的衣服或反光背心，逆着车辆行驶方向跑（靠左侧跑），以便来车及时发现。

　　夜跑服装应当尽量保守一些，不要穿着太暴露，越低调越好，夜跑是为了锻炼身体，而不是为了展示。太的着装很容易让歹徒起色心，尾随并实施性侵犯。

　　夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是8点半左右，运动的时间最好是在30 ~60分钟。按照这样来看十点钟之前完全就可以结束夜跑返回家中。

　　尽量选择有路灯，且行人稍多的熟悉路线。如果路线比较偏僻，没有灯光，人流量自然也比较少，如果遇到不法分子，即使呼救也不见得有人听见。

　　根据以往的案件显示，歹徒几乎都是选择独自行走的女性下手，在他们看来，落单的女性几乎是手无缚鸡之力。如果有几个好友或家人成群结队的出行，遇见歹徒的风险则会大大降低。

　　夜晚出行如果携带贵重物品，可能会让不法分子有劫财的想法，继而因受害人反抗而将受害人杀害的犯罪案例也屡见不鲜。我们出门通常只要带好钥匙，买水的零钱即可。如果不得已要带手机的话，也尽量将手机装在隐蔽的口袋里，毕竟现在一个肾机也要大几千。

　　夜跑时请时刻保持警惕心理，耳机里的舒缓音乐会让人分神。夜色已经削弱了跑者一定的视力，因此听力要越集中越好。夜跑会使你“回归”自然，倾听身体发出的律动。若想让这份美妙的感受最大化，请务必保持警觉、清醒和冷静。

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