必一体育官网初学瑜伽的基本动作分解视频减肥瑜伽视频不懂瑜伽不要紧，从零开始学瑜伽，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下初级瑜伽基本动作分解视频吧。

　　这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想必一体育官方app下载。

　　这组动作可令更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

　　Step2、慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

　　Step3、再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。