吓到了！虞书欣瘦脱相脸又垮又僵连胸都要瘦没了…姐妹肯定深有同感，尤其是上镜90斤的身材能拍出120斤的效果，即使和扁身体重一样，看起来也会稍微

　　一般从侧面观察起来，如果胸腔更厚实，背部脂肪多，则多为圆身；而扁身则背部和胸腔都比较纤细，甚至能看到胸骨。

　　圆身因为本身骨骼和肩背线条的原因，瘦下来也不会是骨感的线条，看起来会更肉感一些，有种“肉包骨”的感觉。

　　圆身和扁身在骨骼上就存在差异，体型不在同一维度，圆身羡慕扁身的“薄”，扁身羡慕圆身的“曲线”。

　　周六野10min瘦背瘦手臂视频就很适合跟练，简单有效，也不需要器材，基本上一张瑜伽垫就能完成所有动作。对拜拜肉和圆肩厚背效果很绝！

　　没有运动底子的姐妹可以跟跟吉尼最强瘦后背，动作炒鸡简单，基本都是夹背、挺胸，睡前花几分钟边追剧就能练完，一点都不痛苦。

　　肩颈背还要看欧阳春晓，b站和小都能找到她出的10min直角肩和少女背视频，已经有近两千万播放，看来大家都在偷偷发力！

　　这套动作对富贵包、斜方肌也有奇效，有姐妹po的照片对比，WTF看完只想说，这哪是减肥这明明是换了一个人吧。

　　真的下决心想要减肥塑形，可以分有氧、无氧和不同部位的针对性练习把跟练视频收藏起来，给自己制定跟练计划。

　　下半身最不容易减，整体思路可以先有氧再搭配臀腿下肢练习，包括深蹲提高臀部线条、踩自行车瘦腿、跑步等都可以。

　　实在感觉自己坚持不下来的话，可以去b站搜@肥肥昊昊博主，他整合了很多运动博主的《武林外传》和《甄嬛传》版本，有“臣妾要告发熹贵妃私通、皇额娘推了熹娘娘”很多著名桥段。

　　Jo姐难度不高，很适合大基数姐妹跟练，比帕梅拉好坚持，而且这种有氧运动和全身hit不挑人，对圆身和扁身姐妹都很有益处。

　　韩小四就不多说啦，大多数姐妹应该都跟过，刚开始会觉得有点累，但练几次下来能明显感觉大腿肉肉紧实了。

　　有运动基础或者能接受强度高一点的可以跟帕梅拉15min瘦大腿，除了练完有点酸爽，其他没毛病。

　　当然不是让大家去吃减脂餐、水煮菜哦，我们的目的是把运动和饮食都常态化，坚持下来才是最重要的必一体育官网。

　　我自己用的一个很好坚持的方法就是买漂亮的大容量杯子，每天放在身边，没事就喝一喝，提高身体代谢，也能瘦的更快一些。

　　其实我们运动健身是为了收获更健康的自己，并不是为了取悦一些人的畸形审美，所以不管圆身还是扁身只要健康、和谐就没必要过分纠结。