瘦腿的5个瑜伽动作今天，给爱美的女生们分享5个躺着就能瘦腿的瑜伽动作，在家就能练，夏天瘦腿的季节到了，一起练起来吧！

　　今天，给爱美的女生们分享5个躺着就能瘦腿的瑜伽动作，在家就能练，夏天瘦腿的季节到了，一起练起来吧：

　　动作1：仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部，抬右腿向上，用毛巾套住脚掌前侧必一体育官方app下载，伸直右腿，将右腿尽量靠近腹部，注意臀部不要离地，保持1-2分钟，感受腿后侧的拉伸，换另一侧。

　　动作2：在动作1的基础上，将右腿向内收靠近身体左侧，依然保持臀部不要离开地面，感受腿外侧的拉伸，保持1-2分钟，换另一侧。

　　动作3：臀腿靠墙仰卧在垫面上，双腿以及整个身体完全的放松，让双腿的血液回流，消除腿部的疲劳和紧张，保持1-2分钟。

　　动作5：跪立在垫面上，双脚打开略大于髋部，双手放在小腿肚子上，双腿选择并拢或者分开与髋同宽，呼气，双手将小腿肉向两侧拨开，臀部向后坐在双脚之间，保持1-2分钟，如果可以的话，身体向后仰卧在抱枕或者枕头上，保持1-2分钟，注意膝盖痛的人不要做这个动作。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。