必一运动 b 体育8个快速瘦腿的瑜伽动作技巧瑜伽是每个女性追求的瘦身运动，它不仅有改善生理和心理上能力，还能达到心灵与精神的和谐。尤其是现代越来越多的女性通过瑜伽来锻炼身体，达到瘦身的效果，瑜伽一般包括古典瑜伽和现代瑜伽，不同的瑜伽方式起到的效果也不尽相同。尤其是处在大城市里的人群，生活压力大，可以通过练习瑜伽来愉悦身心。那么，瑜伽还有哪些方式。

　　双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。

　　双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

　　step1 站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，置于右大腿上。

　　step2 慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。

　　站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。

　　跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起。

　　双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲必一运动 b 体育，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。

　　想念的姿态问#我对自己的大腿一直不满意，总是想要瘦大腿，但是试了一些方法也没用，听说拔火罐是可以减大腿的，想问拔火罐能减大腿吗？大众养生网小编解答：拔火罐是可以

　　逼到死路问#我感觉我的腿很粗，尤其是大腿部分肉特别多，很多好看的裤子我都穿不了。我想减掉大腿上的肉，怎么做才能够实现呢？大众养生网小编解答：如果想要减掉大腿上的

　　改变体型是很多女性在生产后最关注的事情，但是孕妇生产后应该多注意身体营养的补充，因为分娩对女性的身体影响很大，各个系统都因为妊娠有所改变，并且这种改变不是短期能

　　一般瘦腿采取科学的方法，最好的方法是进行有氧运动，运动后首先要注意自己的饮食习惯，早上要吃得有营养，中午要吃饱，晚上要吃得饱，平时要多喝水，多吃蔬菜和水果，特别

　　如果没有你﹑问#我感觉自己大腿外侧的肉要比别人多一圈，尤其夏天不能穿心爱的短裤，而且身材也看起来很臃肿。有办法减掉大腿外侧的肉吗？大众养生网小编解答：如果要刻意

　　背對背擁抱问#我两侧大腿外侧都有一溜肥肉，看起来都很奇怪，穿衣服更加难看，有没有什么办法，是针对大腿外侧的可以减去肥肉的方法吗？大众养生网小编解答：大腿上的肌肉