必一运动官网三个简洁的双人瑜伽动作三个简洁的双人瑜伽动作 三个简单的双人瑜伽动作 双人瑜伽和个人练习不同，它并不着重在柔软度一定要很好，而是建立在练习者要有互动必一运动app、互信、互助的基础上，同时理解每个个体之间的差异性，也许伙伴的腿筋比较紧，或是不容易放松，那么相对应的我们就需要调整自己，引导对方完成动作，不论对自己或是对方都是一个很好的学习机会喔!也可以借此增进双方的情谊，很期待吗?快来练习我们推荐的双人瑜伽动作吧! 双人瑜伽动作一 1、请伙伴趴在垫子上，站在其后方预备。 2、请同伴将双膝弯曲，脚底朝向天空。 试着缓缓轻坐在对方脚底上，上半身往前倾，将手放在对方肩膀上，准...

　　三个简洁的双人瑜伽动作 三个简单的双人瑜伽动作 双人瑜伽和个人练习不同，它并不着重在柔软度一定要很好，而是建立在练习者要有互动、互信、互助的基础上，同时理解每个个体之间的差异性，也许伙伴的腿筋比较紧，或是不容易放松，那么相对应的我们就需要调整自己，引导对方完成动作，不论对自己或是对方都是一个很好的学习机会喔!也可以借此增进双方的情谊，很期待吗?快来练习我们推荐的双人瑜伽动作吧! 双人瑜伽动作一 1、请伙伴趴在垫子上，站在其后方预备。 2、请同伴将双膝弯曲，脚底朝向天空。 试着缓缓轻坐在对方脚底上，上半身往前倾，将手放在对方肩膀上，准备将同伴拉起，而趴在下方的练习者，将双手往后伸，沿着同伴的大腿，直到握在自己的脚背。 3、上方的同学，慢慢将伙伴拉起，使其上半身离开地板，呈现「弓式」，维持三个呼吸，再还原换人练习。 全程请保持同等的`速率，不可忽快忽慢，突然把同伴拉起来或是砰然一声把同伴放下去，都是很危险的喔。 双人瑜伽动作二 1、面对面坐在瑜伽上，双手确实互握预备。