必一运动app床上四个小动作让你轻松瘦成筷子腿立秋之后天气还处在炎热之中，这个时候有人在感叹，夏天啊，你慢一点走，让我再多穿几天漂亮的小裙子。也有人在感叹，秋天啊，你快一点来，让我遮住腿长的大肥肉。很多人似乎每一年都在减肥，周而复始从没有成功过。很多人每一年都保持依旧，好像从来都没胖过。

　　与其生活在对别人的羡慕之中，不如找到适合自己的减肥方法必一运动官网，让自己同样拥有令人羡慕的大长腿。今天小编为大家分享四个小动作，让你轻松瘦成筷子腿。

　　这四个小动作无需特定场地，我们只要睡前在床上完成即可。大家还可以根据自己的喜好选择一个自己喜欢的小动作，坚持做。快来看是哪几个小动作吧。

　　从字面而言就是让我们躺在床上做踩单车的动作，其实这个动作非常简单。只要我们平躺在床上，然后将两条腿竖起来，保持与身体垂直的角度。然后就想象自己在骑自行车。在空中来回的蹬，每天坚持100到200回合最佳。在做这个动作的时候我们尽量的减缓双腿的运动速度，最完美的姿态是每次蹬单车都在空中划过一个圆形。

　　所谓竖直贴墙不是指让我们靠墙站，而是指将双腿竖直悬挂在墙上。在做这个动作的时候要保持脚心面向天空，双腿并拢。将所有的力气都集中在臀部。每天要坚持半个小时以上才能达到比较好的瘦腿效果哦。

　　这个动作要求我们侧身躺在床上，先抬高其中的一条腿，高度以自己能抬的最高为极限。太高后停留几秒然后缓慢的放下，每天坚持100-200个，然后换另一侧重复该动作。这样做能够有效瘦大腿也能减肚子瘦腰。效果是非常不错的。

　　继续平躺在床上，首先将双腿并拢。然后竖直抬起， 直到双腿与身体垂直。然后将双腿慢慢的向两边打开，同样以自己能打开的最大程度为极限。打开后停留几秒将双腿缓慢收回并拢，停留几秒继续打开。依次循环。每天大约做30下即可达到瘦腿的效果。

　　如果你还在为大粗腿而烦恼，如果你试了很多方法都减不掉腿部的赘肉。相信这四种方法总有一个适合你。图片为小编产后2个月的双腿，是不是瘦的很快呢？相信你也可以做到哦。