必一运动 b 体育简单4步瘦腿 快速练就筷子腿将双手微微弯曲成杯状，来回拍打大腿、小腿内侧和外侧必一运动官网、下方，（声音要呈现「剥剥」才是正确。）

　　早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。你会有小腿肚提升和肿胀的感觉，但是一定要坚持。

　　午休之后为了缓解一上午的腿部压力，同时为下午的工作打好基础，你可以坐在椅子上，上半身与双腿呈90度夹角，双腿并拢用力抬至水平，坚持3-5秒后缓慢曲腿放下，这个动作连续做3分钟。

　　睡前不宜进行大量运动，由于会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫的状态，所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗，同时柔柔推拿缓解压力。沐浴之后可以对腿部来一个睡前放松锻炼，踮起脚尖背靠着墙壁，抬头挺胸收腹坚持3分钟。

　　目的：促进双足血液循环。手指的按压能够能够促进血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外（孕妇不宜弯腰），一般人都可……详细>

　　奇异果含有丰富的维生素C，同时纤维素的含量也非常多。纤维吸收水分后会膨胀，产生饱腹感；还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤……详细>

　　女孩们常穿高跟鞋，很容易让小腿变得肿胀僵硬，看起来小腿胖了一圈。如何去水肿瘦小腿呢？。今天美疗师Eva为我们示范沙龙版小腿重点，只要……详细>

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　　一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，每天都做300下……详细>

　　擅长：从事中西医结合心血管病防治研究以及中医内科学医、教、研工作30年，擅长心血管疾病及内伤杂病的诊治工作...详细

　　擅长：在中医及中西医结合诊治原发性头痛（包括偏头痛、紧张型头痛、丛集性头痛、三叉神经痛）、癫痫、眩晕、失眠...详细

　　擅长：从事中西医结合治疗骨科疾病工作近20年，擅长各种四肢骨折脱位的无痛手法复位、夹板外固定技术；各种软组...详细