必一运动官网瑜伽体式——新月第一式

2024-02-21 03:24:52
浏览次数： 次
返回列表

　　必一运动官网瑜伽体式——新月第一式1.跪立在地面上，脚趾向后。左腿向前跨一大步，小腿与地面垂直；右腿向体后伸展，右膝和右小腿平放在地面上，双手合掌于胸前。

　　3.吸气，双臂高举过头，向右腿脚尖方向伸展。收臀，同时上提骶骨和肋骨，脊柱和头部向后伸展，双眼视线朝上．缓慢地呼吸。保持5～15秒。

　　这个体式能够伸展并强健大腿肌肉，伸展髋屈肌，缓解因长期久坐引起的不适；强健脊柱和背部肌肉，腹部器官，保持生殖系统的健康，预防和减轻呼吸性疾病必一体育官方app下载。

上一篇：新月式瑜伽体式新月式剖析docx
下一篇：必一运动app每天把这套动作练一次胜过健身一小时瘦出小腰精!

搜索