必一体育官方app下载瑜伽新月式新月式第一式doc

2024-02-21 03:28:41
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　　必一体育官方app下载瑜伽新月式新月式第一式doc,脚趾向后。左腿向前跨一大步,小腿与地面垂直;右腿向体后伸展,右膝和右小腿平放在地面上,双手合掌于胸前。,髋关节前推。,双臂高举过头,向右腿脚尖方向伸展必一运动app。收臀,同时上提骶骨和肋骨,脊柱和头部向后伸展,。保持5~15秒。,垂下手臂,。反方向,重复这个体式。注意事项保持姿势时,为了平衡,后侧脚背的前端要用力下压。益处这个体式能够伸展并强健大腿肌肉,伸展髋屈肌,缓解因长期久坐引起的不适;强健脊柱和背部肌肉,腹部器官,保持生殖系统的健康,预防和减轻呼吸性疾病。

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