已经46岁的梅婷状态好身材苗条怎么保持的？40岁后如何抗衰导语：我们都知道，在现代这个社会上，大部分女性都非常漂亮，毕竟爱美之心人人都有。这种想法在娱乐圈中可以说非常盛行，毕竟这里的女性不仅要好好工作，还要保持最好的状态。

　　但是我们也都了解，很多女性到了结婚之后都会发福，但是我们发现一些女明星好像不会那样。就比如说现在已经四十六岁的梅婷，年轻时的她拍了不少好看的电视剧，也拿了很多大奖。

　　我们看到她最近的照片，她看起来像一个刚刚进入职场的三十岁成性，根本看不出来已经是孩子的妈妈了。而她的身材就更让人羡慕了，这样的身材只有二十多岁的女性才能拥有，甚至是我们这些二十多岁的人都没有的。

　　我们可以看到梅婷拥有着前凸后翘的身材，不仅如此，她的皮肤也是非常紧致，看起来是一种健康的美，这也让我们羡慕不已。

　　要知道四十多岁的女性面临的都是衰老的问题，但是梅婷看起来似乎根本没有这些问题。她拥有着二十多岁的身材，但是她又有着非常成熟的气质和像三十多岁的人才有的状态。

　　梅婷表示，自己能拥有这样的身材主要还是因为饮食和运动两方面同时进行，尤其是运动，她会选择练习瑜伽。身上的曲线主要也是通过练习瑜伽得来的。

　　很多朋友会疑惑，瑜伽真的可以让一个四十多岁的人拥有这样的身材吗？其实是真的，我们可以看到很多年龄比较大的人通过练习瑜伽塑造了非常紧致的皮肤和肌肉曲线，是非常美丽的。

　　所以，在今天也教给大家几个关于瑜伽的动作，我们平时在家也可以做一下尝试，毕竟也能帮助我们延缓衰老，对我们身体健康也有很大的帮助。

　　一、肩倒立这个动作其实做起来比较简单，需要我们先平躺在我们的瑜伽垫上，屈膝之后把我们的双腿都抬起。这里还没有结束，我们需要让自己的脚部和臀部还有肩膀保持在同一条直线上。此时我们的小腿肌肉必须一直保持紧缩的状态，然后双腿一直向上延伸，我们的大腿后边和也需要不断紧缩，同时我们的双手需要扶住我们的背部，两个胳膊要和肩膀同宽。

　　在做这个动作的时候一定要让自己的颈部是放松的状态。肩倒立可以帮助我们促进血液循环，而且对我们的腿部练习也有很大的好处。

　　二、新月式这个动作相对于第一个是比较有难度的，但是也非常适合我们这些瑜伽小白。首先我们需要站立在瑜伽垫上，然后左腿向前弯曲，右腿的膝盖需要着地，脚背向下的状态让我们的膝盖不至于很疼必一体育官方app下载。然后我们的手臂需要不断向上伸展，这个时候带动我们整个脊柱的延伸，同时我们的头部也要向上挺直，眼睛看向我们的正前方。

　　在做这个动作的时候我们需要的是让我们的胸腔向上提的状态，然后腹部需要紧缩，腿部也要不断收紧，这个时候能够锻炼到我们的平衡能力。当然这个动作还能够让我们的臀部和腿部，会让这两处的线条更加流畅有曲线，而且对于减掉腹部小肚腩也有很大的好处，而且这个动作对我们改掉一些不好的姿势有很大的帮助。

　　怎么样，这两个瑜伽动作是不是非常简单，我们平时在家的时候只需要一个瑜伽垫就可以完成，而且时间也比较短，所以大家一定要尝试一下，对于我们延缓衰老有很大的帮助。结束语：其实很多人不知道，瑜伽这个运动锻炼我们的外在，同时还能让我们的心情愉快，所以这也是为什么这是最好的延缓衰老的运动之一，所以大家在平时的时候也要多尝试一下，这样我们也可以拥有像梅婷一样的身材和状态了。