图解15分钟必瘦减肚子操 胖妞必学

2024-02-23 12:39:12
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　　图解15分钟必瘦减肚子操 胖妞必学Step5 平躺，双腿举高，手臂放于体侧，手心向下。吸气，收腹，臀部缓缓抬离地面，背部做支撑，腿要一直保持直立，不要弯曲。吸气，慢慢放下腿。动作重复10次必一体育官网。

　　Step6 盘腿而坐，双臂抬于胸前，指尖相触，吸气（A图）。上身挺直，收腹，呼气，以腹部带动上半身，缓缓向右旋转（B图）。回到起始动作，再向左旋转。重复动作10次。各位MM可以根据自己的情况选择其中一种适合自己的瘦腹操进行练习，或两套交替练习。此外还应当均衡饮食。

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